STRESS

 

Stress não é uma doença, é uma reação do organismo a uma ou mais sobrecargas.

A correria do dia -a-dia, o imediatismo, a urgencia en fazer,ser ,ter,conseguir fez com que acelerassemos nossso dia. Em um dia tem que dar tempo pra tudo e mais um pouco.  

Com o advento da luz elétrica o dia ficou mais longo e então o dia gamhou mais tempo. Mais tempo pra fazer mais coisas. Mas o corpo é uma máquina e como toda máquina tem que ter pausa, fazer manutenção, abastecer.

Então você não tem tempo pra você?

 

Sinais de Stress:

• Diminuição do rendimento, erros, distrações e faltas na escola ou no trabalho.
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• Insatisfação, irritabilidade, explosividade, reclamações 
• Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados, piora na organização, adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos.
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• Insônia, sono agitado, pesadelos.
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• Falhas de concentração e memória.
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• Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga.
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• Uso de finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de relaxar.  
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• Diminuição de entusiasmo e prazer pelas coisas, sensação de monotonia

  

Sintomas do Stress

 

• Cansaço
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• Ganho ou perda de peso, má digestão, prisão de ventre e diarréia, gases, gastrites, úlceras.
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• Baixa de resistência, infecções, gripes e outras viroses, por exemplo Herpes.
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• Pressão Arterial alta, Colesterol alto, Arteriosclerose, Acidente Vascular Cerebral (AVC ou "Derrame"), Infarto, etc.
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• Dores de cabeça, dores musculares, dores “de coluna”, Fibromialgia.
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• Bruxismo (significa ranger dentes durante o sono).
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• Restlesslegs (pernas intranqüilas, principalmente na cama durante a noite).
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• Acne, pele envelhecida, rugas, olheiras. Seborréia, queda de cabelos, unhas fracas.
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• Diabetes.
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• Diminuição de Libido, Impotência Sexual.
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• Tentativa de relaxar com álcool, nicotina, drogas e excesso de comida, causando outras complicações no organismo.
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• Doenças psicossomáticas.
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• Ataques de ansiedade.
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• Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).
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• Ataques de Pânico [taquicardia, sudorese, falta de ar, tremor, fraqueza nas pernas, ondas de frio ou de calor, tontura, sensação de que o ambiente está estranho, que a pessoa “não está lá” (isso se chama desrealização), de que vai desmaiar, de que vai ter um infarto, de uma pressão na cabeça, de que vai "ficar louco", de que vai engasgar com alimentos, assim como crises noturnas de acordar sobressaltado com o coração disparando e com sudorese intensa].
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• Depressão.

Importante:

• Não é necessário uma sobrecarga exagerada para estressar. Às vezes vários pequenos fatores se acumulam e sobrecarregam o organismo. Isto é muito importante, porque a maioria das pessoas acha que para estressar precisar existir um problema muito grande, e não precisa mesmo !
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• Sobrecargas "boas" também podem estressar.
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• Cada pessoa tem um limite de problemas que ela consegue administrar, isso é individual.
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• Procure administrar apenas a quantidade que você consegue sem estressar.
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O que fazer ?

• A solução é óbvia mas difícil de fazer: mudar hábitos.
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• Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos, alimentação mais saudável, socializar mais com amigos, dançar, fazer esportes, ir ao cinema.
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• Viajar, tirar férias, curtir a família.
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